季節の変わり目になると寒暖差が激しく「体がだるい」「頭が重い」など体調が優れない人が増えてくるようです。
五十代のNさんは季節の変わり目になると、体調を崩しやすくなったと感じることが年々増え、友人との会話も体調に関する話題が多くなりました。
ある時、同僚との会話で体調の話になった際、「食事の摂り方はどうか、生活が不規則になっていないか、健康管理が疎かになっていないかなど、自身の生活を改めて振り返った方が良いのではないか」と言われたのです。
確かに、食事は偏り、睡眠不足も顕著でした。精神面でも不満を募らせ、マイナスな感情を心に溜めていたことに気がつきました。
その後、Nさんはバランスの良い食事、適度な運動、十分に睡眠を取ると共に、心の健康にも気を配る生活を心がけました。数カ月すると以前よりも体調が良くなり、季節の変わり目でも体調を崩すことが減りました。
日頃から体と心のセルフケアに努め、健康に留意したいものです。
今日の心がけ◆生活習慣を見直しましょう
出典：職場の教養3月号
感想
この話から、生活習慣が体調に与える影響の大きさがよく分かります。Nさんが食事や睡眠、精神面のケアに気を配ることで体調が改善された様子は、生活習慣の重要性を再確認させられました。
特に季節の変わり目など、体がストレスを感じやすい時期には、生活習慣の見直しがより重要になります。バランスの良い食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、体の免疫力を高め、体調不良を防ぐことができます。
また、心の健康も同様に重要です。マイナスな感情を溜め込まず、ストレスをうまくコントロールすることも大切です。日常生活でストレスを感じることは避けられませんが、ストレス解消の方法を見つけ、心のバランスを保つことが大切です。
健康のためには体と心の両面からのケアが必要であることが分かります。日頃から生活習慣を見直し、体と心のバランスを整えることで、健康な生活を送ることができるよう心がけましょう。