一日のはじめ
モーニングサージとは、起床時に血圧が急激に上昇する現象です。普段は血圧に異常がない人でも、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まることがあり、特に冬場には注意が必要です。これは「隠れ高血圧」の一種とも言えるでしょう。
哺乳類の多くは昼行性であり、多少の違いはあるものの、太陽光を直接あるいは間接的に目にすることで目覚め、起床後は十六~十七時間後に眠くなるよう、遺伝子にそのリズムが刻まれています。
日本では「早起きは三文の徳」と言われ、早朝から活動することが美徳とされてきました。現在も、早朝の時間を有意義に活用している人は少なくありません。
しかし、目覚めた直後に急に動き出すことは、時に体に負担をかけることがあります。特に高齢者や、血糖値・コレステロール値が高めの人は注意が必要です。
自分の体を過信せず、早めに就寝した分、起床も早めに迎え、血圧が安定するまでの時間を静かに過ごすことが望ましいようです。この時間を、心を鎮めるひとときとして活用することで、健やかな一日を始める準備期間としたいものです。
今日の心がけ◆起床時にゆとりを持ちましょう
出典：職場の教養1月号
感想
この話からは、私たちが日々の生活リズムをどれだけ無自覚に過ごしているか、改めて気づかされました。
特に「モーニングサージ」という言葉に強く引き込まれました。
朝の血圧上昇という生理現象が、心臓や脳にまで影響を及ぼすという事実は、決して高齢者や病気の人だけの問題ではなく、現代人すべてが意識すべきリスクだと思います。
私たちはつい「朝は元気に動き出すもの」と思い込みがちですが、その“当然”を疑う視点を与えてくれる点に、この文章の大きな価値があります。
また、「早起きは三文の徳」という日本文化の背景に触れながらも、それを盲目的に礼賛するのではなく、むしろ早起き後の“静かな時間”を大切にすることが勧められている点に、深い含蓄を感じました。
単に早起きを推奨するのではなく、早起きの「質」や「過ごし方」にまで目を向けさせる提案は、現代の慌ただしい生活に警鐘を鳴らしているようでもあり、非常に実践的で優しい視点です。
「今日の心がけ」にある「起床時にゆとりを持ちましょう」という言葉は、身体的健康だけでなく、心のあり方にも通じています。
朝の静かな時間をどう扱うかで、その一日がどのように流れていくかが決まる。そんなメッセージが、読後にじんわりと心に残りました。
否定的な感想
やや気になったのは、「モーニングサージ」に対する対処の具体性が乏しかった点です。
血圧上昇という重大なリスクに言及していながら、「静かに過ごすことが望ましい」といった抽象的な提案にとどまっており、どのように身体を整えればよいのか、もう少し踏み込んだ助言があれば、読者にとってより実用的な内容になったのではないかと感じました。
例えば、起床後にどれくらいの時間を目安に安静にすべきか、軽いストレッチや水分補給など、具体的な習慣としての提案があると、実際の生活に落とし込みやすかったはずです。
また、「早起きは三文の徳」に対する視点も、文化的背景を紹介するに留まり、現代の働き方や生活スタイルとのズレについての問題提起があれば、より深い洞察になったと思います。
例えば、夜勤労働者や不規則な生活リズムを強いられている人々にとって、「早起き」そのものが困難である現実があります。
そうした人たちへの配慮が欠けていることで、どこか「健康的な朝」を送れる人だけが前提となっている印象も否めません。
つまり、「朝のゆとり」がすべての人にとっての理想である一方で、それを持てない状況にある人たちにも目を向け、その上でどうすれば少しでも心と身体のバランスを取れるかまで掘り下げられていれば、より包容力のある内容になったのではないかと感じます。
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