2024年5月28日(火)　体型維持の秘訣

Nさんは、年齢を重ねるにつれ、お腹周りが気になってきました。一方で、同年代の同僚の一人は、体型が入社時と変わらずスリムなままです。

体系維持の秘訣が気になったNさんは、その同僚に尋ねてみました。すると、日々意識して行なっていることを教えてくれたのです。

それは、生活の中で無理のない運動を取り入れることでした。会社ではエレベーターの使用頻度を減らして、階段を使うようにしており、加えて毎晩十分の筋力トレーニングとストレッチは欠かさないと言います。

同僚は毎日の運動が習慣化すると、食事にも気を配るようになって間食が減り、節約にもつながっているとも言います。また、体重の変化や家計簿を記録し、継続のモチベーションにしているそうです。

この話を聞き〈小さな行動でも、毎日コツコツ続けることが大事だ〉と再認識したNさんは、その日から軽い運動を始めました。

数カ月後の現在、ベルトの穴を一つ内側に締められるようになったNさんです。

今日の心がけ◆小さな行動を続けましょう
出典：職場の教養5月号

感想

この話からは、日常生活における小さな習慣の積み重ねが、後々大きな成果につながるという大切な教訓を学ぶことができます。特に、健康や体型維持に関しては、急激な変化を求めるよりも、日々の生活の中で無理なく続けられる運動や食生活の改善が重要だということが強調されています。

人はしばしば、大きな目標を達成しようとする際に、初期のハードルの高さに圧倒されがちです。しかし、この話は、小さな行動を積み重ねることが、最終的には大きな成果につながることを示しており、モチベーションの維持にも役立つでしょう。

また、同僚が日々の運動を習慣化することで、食生活にも気を配るようになり、さらには節約にもつながっているという部分は、健康的なライフスタイルが他の生活の側面にも良い影響を及ぼす可能性を示しています。これは、健康だけでなく、生活全般においてバランスを考える重要性を教えてくれます。

Nさんが同僚のアドバイスを受けて、自身も小さな運動を始め、数カ月後には明確な成果を得られたという結果は、読者にとっても励みになるでしょう。この話は、「小さな行動を続けること」の大切さを、実際の成果を通じて実感させてくれる素晴らしい例です。

否定的な感想

初めに、このお話の趣旨は、「小さな習慣の積み重ねがポジティブな影響を与える」ということであり、ダイエットの方法を解説したものではないことは理解しています。しかしながら、以下のような否定的な感想もあります。

まず、Nさんの同僚が実践しているという軽い運動、毎晩の筋トレ、食事への気遣い、体重や家計簿の記録など、誰しもが簡単にできるようなニュアンスで書かれていますが、実際それらを続け、日課にするということはとても大変な努力が必要だと思います。読者に過度な期待を抱かせる可能性がありますので、表現を改めるべきだと感じました。

また、この話では、運動に焦点をあてていますが、体重管理は、遺伝的要因や健康状態、生活環境など、個人差が大きく影響してくるので、同じ方法が全員に効果的であるとは限らない点が問題視されます。

さらにこの話では、Nさんが同僚のアドバイスを受けて運動を始め、数ヶ月後に成果を得たとありますが、途中経過や長期的なモチベーションの維持などそこに至るまでの過程のエピソードがあるともっと話に深みが出たのではないかと思います。