自分に合ったトレーニング
暖かな気候が続く初夏は、運動を始めるのに適した季節だと言えるでしょう。
以前から体力を向上させたいと思っていたKさんは、暖かくなったことを機に筋力トレーニングを始めることにしました。
最初は、インターネットで調べた通りに行なっていましたが、そのトレーニングはKさんには難しく、なんとかやり切っても体に痛みが出る日々でした。
〈辛くて苦しいトレーニングでは継続は難しい〉と感じたKさんは、一日のトレーニング量を減らして、まずは習慣化することを目標にしました。
すると、トレーニング後には〈また頑張ろう〉と思えるようになっていったのです。この経験から、人それぞれに合った運動量があり、少ない量でも毎日続けることが大切だとKさんは学んだのでした。
今では、始めた当初のトレーニングメニューを軽々こなせるようになったKさん。自分に合った目標を一つひとつ設定しながら、日々の運動を続け、体力の向上に努めています。
今日の心がけ◆ 自分にできることを継続しましょう
出典：職場の教養5月号
感想
初夏の爽やかな風を感じながら、何か新しいことを始めたくなる気持ち、すごくよく分かります。
Kさんが体力をつけようと一念発起したものの、最初にネットの情報に振り回されて体を痛めてしまうくだりは、思わず「あるある」と頷いてしまいました。
今の時代、検索すれば「効果絶大」とか「最短で筋肉をつける」といった魅力的な言葉があふれていますよね。
でも、それが自分の今の体力に合っているかどうかは別問題です。情報に自分を合わせようとして苦しむよりも、今の自分の器に合わせた量からスタートする。
この「引き算の決断」ができたことが、Kさんの素晴らしい転換点だったなと感じます。
「辛くて苦しいことは続かない」というのは、運動に限らず、仕事でも新しい趣味でも全く同じことが言えるのではないでしょうか。
私たちはつい、早く成果を出したくて最初から高いハードルを設定しがちです。けれど、本当に大切なのは一歩の大きさではなく、歩みを止めないことなんですよね。
少し物足りないくらいで終えるからこそ、「明日もまたやろう」という前向きなエネルギーが生まれる。
この心の余白を残すアプローチは、忙しい現代を生きる私たちが、自分をすり減らさずに自己成長を続けるための、とても優しく、かつ本質的な知恵だなと深く実感しました。
今のKさんが、当初はあんなに苦しんでいたメニューを軽々とこなせている姿を想像すると、胸が熱くなります。
劇的な変化ではなくても、毎日の小さな「できた」の積み重ねが、確実に未来の自分を作っていく。そんな目に見えない地道な努力の価値を、改めて教えてもらった気がします。
否定的な感想
この物語を少し斜めから眺めてみると、現代の情報社会が抱える根深い問題や、個人の「継続」に対するプレッシャーのようなものも透けて見えてきます。
Kさんが最初に体を痛めてしまった背景には、ネット上に溢れる「これが正解」という画一的なノウハウを鵜呑みにせざるを得なかった状況があります。
個人の体力差や生活環境を無視した情報が溢れている中で、自分に合うものを見極めることの難しさを痛感します。
今回は結果的に自分で気づいて軌道修正できましたが、一歩間違えれば大怪我をして、運動そのものが大嫌いになっていた可能性だって十分にありますよね。
また、「毎日続けることが大切」という結論に対しても、少し息苦しさを覚える部分があります。
体調が良い日もあれば、どうしてもやる気が出ない日、仕事で疲れ果てている日だってあるのが日常です。
「何があっても毎日継続しなければならない」という義務感は、時に自分を追い詰める刃にもなり得ます。
本当に持続可能な習慣というのは、体調が悪い時は思い切って「何もしない」という選択ができる、柔軟なしなやかさも含んでいるべきではないでしょうか。
メニューを軽々こなせるようになったKさんは素敵ですが、「常に向上し続けなければならない」「目標を設定し続けなければならない」という上昇志向ばかりが強調されると、立ち止まることや現状維持が悪いことのように思えてしまいます。
時には、頑張らない自分をそのまま認めてあげる優しさも、同じくらい大切なのではないかと、少し立ち止まって考えてしまいました。
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